Питание для будущих мам: рекомендации диетологов

Что чаще всего говорят врачи женщинам в период беременности? "Ты слишком много ешь!" И сажают на разгрузочные дни. Только беда в том, что, как ни прискорбно, не всё акушеры осведомлены в вопросах диетологии. А в результате, будущая мама не только набирает лишние килограммы, но и совершает проблемы, которые влияют на нормальное течение беременности, рост и развитие ребенка. Такие упущения в питании в период беременности могут никак не повлиять на женщину, но самым неблагоприятным образом сказаться на малыше.
Поэтому, если Вы намерены приложить максимум усилий для того, для того чтобы ваш малыш родился сильным и здоровым, прочтите наши рекомендации.
Кто-то возразит, что наши прабабушки питались куда как скуднее и однообразнее, а дети, тем не менее, рождались нормальными и здоровыми. Так к чему усилия по изменению рациона?
В глубине души, вы, конечно, знаете ответ. Ведь всё дело в том, что в те экологически чистые времена товары не претерпевали столь серьезную промышленную обработку, убивающую многие ценные качества пищи. А во-вторых, природой устроено так, что всё недостающие компоненты для своего роста, малыш берет из организма мамы. Но, если мама не пополняет свои запасы, ей самой придется несладко. Повышенная утомляемость, головная боль, одышка, нарушением аппетита, токсикозы и прочие неприятные проявления нарушают течение беременности.
Итак, что же советуют опытные врачи-диетологи будущим мамам? Воспользовавшись нижеприведенными советами, даже при ограниченном выборе продуктов, вы сохраните свое здоровье и здоровье будущего малыша.

Итак:
1. Ни в последнем случае не следуйте совету есть "за двоих"!
Ведь главное в вашем рационе, - не количество, а показатель качества. Разнообразные и хорошо усваиваемые товары обеспечивают нормальное снабжение развивающегося плода необходимыми питательными веществами.
2. Не берите на вооружение советы непрофессионалов, которые предлагают вам какие-то радикальные рецепты: например, есть мясо и фрукты в неумеренных количествах или питаться салатом из крапивы и т.д. В каких-то из этих советов может и присутствует рациональное зерно, но нельзя забывать, что каждая беременная женщина - индивидуальна, и то, что когда-то помогло вашей подруге, вам может только навредить.
3. Не меняйте свои пищевые пристрастия с наступлением беременности. Если, конечно, к вашим пристрастиям не относились алкоголь, вегетарианство и прочие нарушения здорового рациона. Если до беременности ваше питание было полноценным и разнообразным, то в первой половине беременности оно может оставаться без изменений.
4. Меню будущей мамы должно по возможности включать все некоторые виды товаров: молочные товары и мясные товары, рыбу, птицу, яйца, хлеб, макароны и крупы, овощи, ягоды, фрукты, соки, кондитерские изделия. Важно уяснить для себя, что нет плохих или, напротив, абсолютно хороших товаров. Во всем важна мера и разумное сочетание! Так незаменимые аминокислоты поступают в организм женщины с товарами животного происхождения - мясом, молоком, яйцами, рыбой, и бобовыми - фасолью, соей, горохом. Ресурсом витаминов, минеральных солей и микроэлементов служат многие товары - от мяса, рыбы и яиц до овощей, фруктов и круп.
5. Мы наслышаны от наших мам о поедании во время беременности мела, извести и прочих несъедобных веществ. Это - не причуда. Так организм сигнализирует о недостаче некоторых веществ для создания новой жизни, и относиться к такому намерению нужно серьезно. Поэтому, если беременной вдруг захочется селедки, лимона, соленых огурцов, кислой капусты с растительным маслом или ещё чего-то, то домашним надо пойти ей на встречу.
6. Во второй половине беременности целесообразно ограничить приём жидкости 4-5-ю стаканами в день, включая напитки и первые блюда. Также в последние месяцы беременности рекомендуется отказаться от соли. Ведь соль провоцирует отеки и подъём артериального давления.
Избегайте жарки. Лучше отваривать или тушить товары.
7. Очень важно своевременно опорожнять кишечник. Это рекомендуется для освобождения от шлаков образующихся в организме матери и плода. Этому помогают продукты, богатые клетчаткой: хлеб из муки грубого помола, особенно обогащённый отрубями; гречневая, овсяная, перловая, пшенная крупы; многие овощи и фрукты, в том числе морковь, свёкла, яблоки, сухофрукты.
В третьем триместре, когда малыш активно растет, энергетическую ценность пищевого рациона вам придется увеличить до 3000-3100 ккал.

В том случае акушеры-гинекологи советуют не волноваться из-за набранного веса, тщета прилагаемых усилий ещё более встревожит будущую маму, что никак не улучшит её самочувствие. А вот проконсультироваться с диетологами в период до и после родов рекомендуется.

ЧЕГО ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ.

Существует товары, про которые будущая мама должна забыть уже в первые месяцы беременности. Консерванты и вкусовые добавки, содержащиеся в них вредны для будущего малыша:
- мясные и рыбные консервы,
- копчёности и соленья,
- товары в вакуумной упаковке,
- любые колбасы, сосиски,
- готовые пельмени,
- куриные рулеты,
- рыбные и крабовые палочки.

Также в течение всей беременности ограничьте приём углеводов: сахара, муки высших сортов, кондитерских изделий, конфет. Всё они могут вызвать аллергию и у матери, и у плода, нарушить обменные процессы, привести к развитию ожирения у беременных и избыточной массе новорожденных.
Во второй половине беременности лучше отказаться от маринованных товаров, мясных бульонов, горчицы, хрена, других острых блюд и приправ, ухудшающих функцию почек.
Из напитков следует исключить любой алкоголь, даже самый слабый, а также отказаться от кофе, заменив его на отвар шиповника или чай с мятой.

ЕДИМ ЧАСТО И ПОНЕМНОГУ.

Растущая матка постепенно усиливает свое давление на желудок, вызывая многие неприятные симптомы: изжогу, тошноту, тяжесть и распирание. Поэтому в первой половине беременности необходимо 4-разовый прием пищи.
Во второй половине беременности, когда матка заметно увеличивается в размере для уменьшения нагрузки на плод лучше перейти на 5-6 разовое питание малыми порциями, правильно распределяя продукты в течение дня: мясо, рыбу и яйца - на завтрак и обед, а ужин должен состоять из легкоусваиваемых молочных и растительных блюд.

Специальные программы ведения беременности и подготовки к родам, разработанные в многопрофильном медицинском центре "Альтернатива" предусматривают всесторонний ревизия и помощь беременной женщине по всем вопросам, в том числе связанных с питанием и обменом веществ.

Приходите в "Альтернативу" и мы сделаем вашу беременность радостным событием, полным открытий самой себя и окружающего мира!

Лечебно-диагностический центр "Альтернатива":
Москва, Б. Староданиловский пер., д. 5, метро "Тульская"
тел.: (495) 925 - 77 - 54 (многоканальный)
(499) 130 - 65 - 72 (круглосуточно)

ежедневно с 9-00 до 21-00, включая выходные и праздничные дни
www.alternativa-mc.ru

Связанные статьи

• Правильное Питание Для Укрепления Иммунной Системы
  [2010-05-07] :: Советы диетолога
  Правильное питание для укрепления иммунной системы Правильное и сбалансированное питание – это один из первейших инструментов природной медицины в укреплении иммунитета. Еда призвана обеспечивать нашу иммунную систему всеми строительными материалами ...
• Ryo-Do-Raku - Электронная Картотека. Помощник Врача-Диетолога
  [2010-04-17] :: Советы диетолога
  Уважаемый посетитель, как Вы понимаете из названия, программа, которую мы сейчас рассмотрим, рассчитана на достаточно узкий круг пользователей: "RYO-DO-RAKU - электронная картотека" - программа-помощник для медицинского специалиста ...
• Диетолог, диета и похудение - идеальное сочетание
  [2009-12-27] :: Советы диетолога
  Сейчас, наверное, уже нет женщины, которая хоть раз не садились бы на диету. Худеют всё, но всё ли худеют правильно? К сожаленью нет! Большинство женщин, да и мужчин, обращаются за помощью не к диетологу, а к модным журналам, советам друзей, да и ...